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肩痛・肩こり治すには・・・。②

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肩痛・肩こりを治すには・・・。

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ほっちの自己紹介③

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はじめまして！

2020年4月27日2020年5月25日

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【貪欲である事！】学生の頃よ

【貪欲である事！】

学生の頃より勉強をすることが増え、昔より貪欲になって来ました。😅

本日は18時〜22時まで4時間ぶっ通しで『学び』を行いました💪🏾

集中力を切らさず、アプローチ一つ一つを吸収。

それだけでなく講師の話し方や仕草、手技や立ち位置など吸収できる事は一つだけでなく沢山ありました。

これからも『痛み改善パーソナルトレーナー』として

誇りを持って活動します🙇🏽
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〇大阪府でパーソナルトレーナーとして活動しております❗️
主にストレッチ・グアシャを用いての痛み改善
綺麗な・かっこいい身体を作る為のボディメイク
など行っております❗️❗️

ご興味ある方はコメントください❗️
ご予約はコチラから😊
@HOCHIFIT
ホームページもこちらから😊
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#理学療法士#ではないが#理学療法士の勉強#してます#ボディメイク#痩せる#身体は変わります
#アクロバット#トリッキング#パルクール#コロナ#コロナでも頑張る#サルコペニア#筋力低下#サイドフリップ#バックフリップ#バク宙#バク転#トランポリン

本日はお仕事終わりに京都の金閣寺近くにある
トレーニングラボRの雛元さんに会いに行きました。

雛元さんは僕の恩師の養成生で、僕と同じ学びをされている方です。
トレーナーの大大大先輩です。

トレーニングを指導する際にはまず自分を実験台にして行い(サプリメントなど)その方にあったトレーニングを提供されています。

今回はトレーニングの事だけでなく、僕のこれからの事についても親身になって聞いて下さりました。🙇🏽

そして鶏刺しをご馳走になりました。🙇🏽

これからも色々相談させていただくと思いますが
雛元さんの老後を寄り良いものにしますので許してください😁

本日はありがとうございました🙇🏽

【肩痛の方卒業❗️】先日肩痛

【肩痛の方卒業❗️】

先日肩痛のクライアント様がご卒業されました😊
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週に一度30分のセッションを6回実施で卒業です。
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個人的にはもう少し早く卒業させてあげたかったのですが
まだまだ技術力がたりず😁
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ですが、6回のセッションで顎の位置までしか上がらなかった腕が耳につくぐらい動きが出るようになり痛みも無くなりました😊
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続きはブログにて😊

ブログはこちらのホームページから→@HOCHIFIT
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【サウナつながる交流会】フ

【サウナつながる交流会】

ブログ更新しました❗️

今回はサウナの良さ・サウナに入って感じたことを綴りました😊

サウナ嫌いでしたが

「調える」

為にサウナに入るという風に考えていくと

そんなに苦ではありませんでした。

ぜひ、皆さんもサウナに入ってみてはいかがでしょうか。

お時間がある方は御一読頂けると幸いです。😊

ブログはこちらのホームページから→@HOCHIFIT
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【肩こりにもグアシャ❗️】

【肩こりにもグアシャ❗️】

久々の投稿となってしまいましたが
本日もあのグアシャについて書きました。

グアシャ侮れないです😳

お時間ある方は御一読頂けると幸いです。

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【サウナつながる交流会2回目】

【サウナつながる交流会2回目】

本日はサウナつながる交流会❗️

今回も濃いお話をありがとうございます❗️

今回整えて入って感じたこと

「頭の中がすーっとする」
「今ならいいアイデアが出そう❗️」

ただサウナに入るだけでなく、整える事でこんなにも頭が冴え、プラスの効果が沢山あるんだと感じました。

さて、次の目標に向けてがんばります❗️

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【サウナつながる交流会へ】

【サウナつながる交流会へ】

本日はサウナつながる交流会の幹部での会議💪🏾

しっかりサウナで整え、色々なお話をして頂きました。

仕事の事

プライベートなこと

異業種故の僕の知らない世界の事、

沢山学ばさせて頂きました❗️

一年前から言ってますが、やはり異業種での交流は必要です。

色々な世界を知る事は自分の仕事を成功させる事に繋がります。

僕はそう感じてます。

最近では
生きる為、生活をする為にに仕事をしているのではなく
人生を楽しく、豊かに過ごす為に仕事をしている
と考えるようになりました。

「何の為に働いているか」
大事だと思います。

急に何言ってんのって感じですよね笑

独り言です😁

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#ひなたの湯

【資料の作成❗️】
ブログを更新しました❗️
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これから色々な仕事を増やして行くに連れ
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資料作成する機会が増えてきます。
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恩師も仰っていましたが、
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セミナーをすると決まってから資料作りをしていては資料の完成度低下や時間に追われてしまいセミナー自体の完成度が下がります。
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そうならない為、今作らなくてもいいんじゃない？って時に作るようにしました❗️
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そうして準備しておくことで次の仕事に繋がっていくのではないか…と。
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日々、勉強になります🙇🏽
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【グアシャで出来ること】

「グアシャってなに？」

っていう質問を最近頂きます。

すごく嬉しいです。

僕の投稿を見てくださってる方が増えてきているのでは…と妄想しながら喜んでます😁

簡単にまとめると

グアシャでできることは

・肩や首の痛み

・腰の痛み

・膝の痛み

・手首の痛み

・肘の痛み

・指の痛み

・足首の痛み

沢山の痛みに対して有効なのがグアシャです❗️

といっても想像つかないですよね😅

先週も4名にグアシャ・ストレッチを受けていただき

「痛くない❗️」
「全然違う❗️」

と効果を実感していただきました。

ご興味ある方はぜひ、ご連絡ください😊

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【ロゴマーク完成❗️】遂に

【ロゴマーク完成❗️】

遂に遂に❗️❗️

ほちふぃっとのロゴマークが完成しました❗️

製作に携わって下さったのは

つながるCRAFT：木谷さん
@kyouta_kiya1031
広島県福山市のインストラクター：大竹里奈さん
@ri.mameko
このロゴマーク、シンプルかつ可愛い。

素晴らしいロゴマークをありがとうございます❗️

自分の夢に向けて更に飛躍します❗️
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【色々な話を4時間ほど😁】

ホームページ作成などでお世話になっている

@tsunagarucraftの木谷さん

サイゼリアを探して30分😂

本日も楽しい話や、為になる話ありがとうございます🙇🏽

これからもよろしくお願いします🙇🏽

【ブログ更新しました😊】

たった15分でこんなにも❗️

さすがグアシャと言った所でしょうか。

お時間があれば御一読ください❗️

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【ブログ更新しました😊】肩

【ブログ更新しました😊】
肩こりがテーマ❗️

今回は僧帽筋という筋肉に着目してお話しています。

2分ぐらいで読める内容なので

お時間があれば御一読下さい🙇🏽
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【運動不足の方必見❗️❗️】

【運動不足の方必見❗️❗️】

またまた変な画像作ってしまった😅

こんな画像にするといいよ！みたいなアドバイスがあれば嬉しいです😅

今回は前回お話した、サルコペニアについてお話しました。

サルコペニアとは「加齢に伴う筋力低下」
＝お歳を召して筋肉が落ちた状態の事

これが原因で、高齢者の方は転倒→骨折に繋がります。

このサルコペニアを改善する為、スクワットを例に

書きました🙇🏽

ちなみに、サルコペニアに関係なく、運動不足の方にもいいトレーニングなので必見です❗️

スロートレーニングって聞いた事ありますか？
ネガティブトレーニング。とか？

お時間があれば御一読下さい。🙏

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【腰痛グッバイ】
写真撮影の時の顔ミスった。

前回の続きでストレッチについてブログ更新しました❗️

今回はふくらはぎのストレッチについてです！

伸ばし方は沢山ありますが、僕のオススメのストレッチ方法です！

前回もお伝えしましたが、やはり伸ばす際の手順が大事です。

このストレッチを見たあなたの腰痛グッバイ👋✨

お時間があれば御一読ください😊

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【ブログ更新しました😊】今回は

【ブログ更新しました😊】
今回は太ももの裏のストレッチ！
だけじゃない！？
順番が超重要です。

太ももの裏の筋肉が固まると骨盤の位置が後ろに倒れてしまいます。

それにより腰は丸まり負担が増え、腰痛となります。

S字カーブを聞いたことはありますでしょうか。

腰は元々反って出来ています。

腰が丸まると腰に負担がかかり腰痛になります。
(2回目🐭)

それを改善の為、そうならない為のストレッチです。

お時間があれば御一読ください❗️

アイキャッチいいでしょ😁
初挑戦です😁
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【痛みにはストレッチ❗️】

【痛みにはストレッチ❗️】

僕自身の事を知っている方は僕がストレッチストレッチ言っているのがうるさいくらい知っていると思います😅

痛みを改善するにあたってストレッチは必須です❗️

ストレッチをすることによって

筋肉や腱(筋肉の端っこの部分)、靭帯、皮膚、関節包などなど
様々な身体の組織が伸ばされます。

そして、可動域(身体が動く範囲)を獲得することができ、痛みがなくなります。

もちろんストレッチだけではなく、モビライゼーションや、筋膜リリース、トレーニングなども必要です。

が、まずストレッチをして動きをよくしていった方が効率がいいです❗️

身体に痛みをお持ちの方はぜひ行いましょう。💪🏾

痛みをお持ちでない方はそうならない為に今のうちからしましょう😊
(だいたいの方がしないと思いますけどね😳)
毒舌が入ってしまった😂

ではまた(^ω^)ﾉ
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【ブログ更新しました😊】〇〇○

【ブログ更新しました😊】
〇〇○○○は筋肉が落ちる？！

ということについてお話しました❗️

筋肉は大事ですけど、どういう運動をしたらいいのか
また年齢によっても変わります。

効果的な運動をする為、笑顔で一生を終える為

なにかお力添えができればとおもい書きました。

お時間があれば御一読ください🙇🏽

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【ストレッチは最強！ブログ更

【ストレッチは最強！ブログ更新しました😊】

お時間があれば御一読ください❗️

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今回はストレッチ最強！というテーマです😊

ストレッチっていいってきくけどなんでいいのかな❓

身体に痛みがある人もストレッチがオススメ❓

答えはブログにて😊

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【グアシャ？！ブログ更新😊】
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梅雨の時期ですね。。。月日が経つのは早すぎです😅

さて今回は僕が痛み改善の際に使用しているツール ”グアシャ”について書きました😊

グアシャは○○を○○するもの…

続きはブログで😊 .
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パーソナルトレーナー井堀晃輝（ほっち）のプロフィールです。

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コンセプト

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