大阪府茨木市でパーソナルトレーナーとして活動しているほちふぃっとの日常!というか日記!

 

はじめに

あけましておめでとうございます。

またまた久しぶりの投稿となってしまいました。

【SNS怠け】が出てしまいました🤦‍♂️

今年の流行語大賞決定です🤷‍♀️

前回までの投稿

肩痛辛い⁉痛みのない生活を送るなら大阪府茨木市で活動しているほちふぃっとがおすすめ!

痛み改善トレーナーのできる事は腰痛や膝痛、肩痛を治す方法を伝え、サポートする事!

今日の本題(日記)

さて今年はコロナがあり実家の広島にも帰れず、年末年始は初めて過ごしました❗❗

最近流行ているらしい桃太郎電鉄【通称:桃鉄】をして過ごしました。😁✌

 

 

 

 

 

 

 

23歳の僕には初めての桃鉄でやり方がわからず、たじたじ💦

ただ、小学校、中学校とあまり勉強をしてこなかった僕は地図が苦手で日本地図もよくわりません。

このゲームの凄い所は、日本地図に詳しくなり、ご当地名産も知れることです❗❗

最強のゲームを知ってしまった。🤣🤣🤣

個人的に好きなファイナルファンタジーⅫも買いましたが、桃鉄が上書きしそうです🤣🤣

【桃鉄】の回し者みたいになりましたが決してそうではありませんのでご安心ください🤣🤣

それでは良い1年を❗❗

今年もどうぞよろしくお願い致します😊👍

 

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肩痛辛い⁉痛みのない生活を送るなら大阪府茨木市で活動しているほちふぃっとがおすすめ!

はじめに

勉強会に参加し、戦闘力を高める私ですが、少しずつではありますがスカウターが壊れるくらいにはなって来たかなと思います。✌

フリーザやセル、魔人ブウみたいになれるようさらに勉学に励みます😁👌

 

前回までの投稿

痛み改善トレーナーのできる事は腰痛や膝痛、肩痛を治す方法を伝え、サポートする事!

パーソナルトレーナーが痛み改善?ダイエットやボディメイクだけじゃない!大阪市で肩痛にお悩みの方はほちふぃっとまで!

今日の本題

 

明石海峡大橋の画像から始まったほちふぃっとのブログ

今回は肩痛びついて肩痛についてお話いたします!

 

ほちふぃっとでできることは前回のブログでお伝えいたしましたのでまずはそちらからお読みください!

▼前回のブログはこちら▼

痛み改善トレーナーのできる事は腰痛や膝痛、肩痛を治す方法を伝え、サポートする事!

 

今回は四十肩・五十肩についてお話いたします。

 

四十肩・五十肩とは。

四十肩・五十肩というのはいわゆる俗称で本当の名前は

『肩関節周囲炎』といいます。

 

簡単にいえば「肩の周りが硬くなって炎症をおこしてますよ~」っていう状態です。

・肩を上げると痛い

・シャンプーできない

・ブラのホックに手が届かない

40代、50代に多いから四十肩・五十肩という名前が付きました。

「つけ方適当・・・。」って思っちゃいましたね😅

 

ちなみ肩関節周囲炎あ3ヶ月から10年の間に治る!とも言われています。

「・・・・・」

「え❗❗❗」って感じですよね。

「治るんかい❗❗❗」って。

つまり僕たちが何もしなくても治るんですよね❗

ただいつ治るかわからない状態で、痛みを我慢してシャンプーするなんて無理ですよね。😢

 

じゃあなにをしたらよいか!考えていきましょう!

 

治すためににできる事

肩痛を少しでも和らげるためにこれをしましょう!

わきの下をマッサージです

脇の下といっても下の写真のように『脇の下を後ろ方向へ押す』ことが大事!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

痛みのない生活を求めて明日も勉学に励みます👌

 

写真ひどすぎて笑いました🤣🤣🤣

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痛み改善トレーナーのできる事は腰痛や膝痛、肩痛を治す方法を伝え、サポートする事!

はじめに

〇ットブルを最近飲んでいるのですが効き目がなさ過ぎてもう飲まずに

コーヒーに変えようかなと思っているほっちです😂👏

本日はそんな僕が痛み改善トレーナーとしてできる事!をお伝えいたします!😎

前回までの投稿

パーソナルトレーナーが痛み改善?ダイエットやボディメイクだけじゃない!大阪市で肩痛にお悩みの方はほちふぃっとまで!

グアシャ改善!

今日の本題

 

僕が痛み改善パーソナルトレーナーとしてできる事は

<四十肩、五十肩の改善>

<変形性膝関節症などの膝疾患の改善 >

<慢性腰痛やヘルニアからくるしびれの改善>

 

特に肩の痛み改善を得意としております!😉👌

すぐ治る方もいれば、時間のかかる方もいるのが現状でそこは僕の腕がまだまだと思いながら勉強してます。🤔

 

最近は・・・

 

最近は脊柱管狭窄症の疑いの方が来られ、背中は丸まり、歩く際には杖を。

 

徒歩10分の距離を休憩を挟みながら30分かけてあるかなければならないと。😢

 

1回目のセッションが先日終わりましたが、「立った時の感覚が違う!」「早く出会いたかったわぁ」といいお言葉を頂きました。😊✌

 

ただ、自分自身では納得のいく結果はまだ出せていないのでさらに勉強して

 

まっすぐ立って歩けるように、10分で歩けるように。願いをかなえます。

 

さて、勉強👍

 

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パーソナルトレーナーが痛み改善?ダイエットやボディメイクだけじゃない!大阪市で肩痛にお悩みの方はほちふぃっとまで!

はじめに

こんにちは!✌

最近デジタル改革スクールという勉強会に参加しさらにパワーアップ中のほっちです😊

痛み改善の勉強だけでなく、SNSを使って全世界の人たちにも僕の事を知っていただけるようにパソコンの勉強をしなきゃいけない😂

前回までの投稿

グアシャ改善!

肩こりの方必見! ~僧帽筋編~

今日の本題

今日はボディメイクでトレーナーとしてやっていこうと思っていた僕が痛み改善トレーナーとしてなぜ変わったのかをお話していこうと思います!

 

ボディメイクでやっていこうと思った理由

 

 

 

僕がボディメイクでやっていこうと思った理由はすごく簡単で浅はかです。😅

5年前専門学校に入学し、あるスポーツクラブでアルバイトをしていました。

当時運動指導者の仕事もよくわかっておらず、魅力はありませんでしたが、運動の楽しさ運動を教えた時の達成感などを覚え、どんどんはまっていきました。

そんな日々を過ごしている中、僕に良くしてくれる先輩がいて仕事終わりによく筋トレご一緒させていただいたりしていました。

その先輩はボディメイクでパーソナルトレーナーをしていて、売り上げがトップ

「かっこいい」「僕もあんな指導者になりたい」

そう思い、ボディメイクや解剖学、生理学、運動学など運動指導者に必要な知識を勉強していきました。

これが僕がボディメイクでやっていこうと思った理由です。

なぜ痛み改善トレーナーになったか

 

ボディメイクでトレーニング指導をしていた時に、「腰が痛い」といわれ、

どう答えていいかわからず、「お医者さんに言ってみてください」としか言えませんでした。

当然痛いに対して勉強をしていないのでそういうしかありません。

ただ、そこで思ってのが、家族がそうなったとき何もできない自分はどうなのか。

自分もなにかできないかと思いようになり勉強を始めました。

それからは痛みの改善もだんだん良くなっていき、月に7本しかパーソナルトレーニングをしていなかった僕がいまでは月に70本まで行うようになりました。

『治ったら卒業』をモットーにこれからも痛み改善トレーナーとして頑張っていきます!

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グアシャ改善!

 

はじめに

最近人生初うちっぱなしのゴルフに行きました。

みんなのゴルフというゲームでは最強だった僕が実際売ってみると全く違うということに気付き、落胆しました。😂

これもいい思い出かなと思い、明日も行ってきます😂

前回までの投稿

肩痛の方卒業❗️

肩こりにもグアシャ!

今日の本題

 

現在マラソンを行っている方を月2回担当させていただいているのですが

元々足首の動きが悪く走っていると膝が痛い、タイムも伸びないとおっしゃっていました。

パーソナルトレーニング(以下PT)が始まりグアシャとストレッチを使い筋肉や筋膜を緩め、柔軟性をしっかり出していきました。

4回目のセッションの際にふとお客様からひと言

「そういえば走ってるとき膝痛くなくなったし、歩幅の広くなってタイム伸びたわ!」と。

うれしい一言でした。😊

その日のPTはあと5件ありましたが、テンション爆上げでした🤣✌

さて、勉強してさらに頑張ろう👌✨

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肩痛の方卒業❗️

はじめに

本日もブログを読んでいただきありがとうございます😊

最近は業務委託契約(フリーランス)になる事を決意し10月から歩合の世界へ飛び込みます。

いままではスポーツクラブに守られて指導をしていましたがこれからはそうは叶いません。

皆様の応援が頼り❗️かもしれないです😁

さて、本題いきましょう😊

ご卒業❗️

毎回本当に嬉しいです。

今回も担当していたクライアント様がご卒業されました。

クライアント様の悩みは

「服を着たり脱いだりする時に肩が痛くてしんどい」というものでした。

実際に肩の動きを見ていくと
腕が顎の位置までしか上がらない
それ以上動かすと痛い。と

症状を改善する為
週一回30分のセッションを1ヶ月半行いました。

すると顎の位置までだった腕が耳につくぐらい動きが出るようになり痛みも無くなりました❗️

スポーツクラブでのセッションなので写真がないのがネックですがご了承ください。

やはりグアシャとストレッチの相性は抜群です❗️

そして「治ったら卒業❗️」

クライアント様は喜びますね😊

今日もスポーツクラブで6セッション❗️
一日頑張りましょう😊

サウナつながる交流会

はじめに

今日は僕のプライベートのお話をさせていただきます!

なかなか載せないのでぜひ見ていってください😉

前回までの投稿

定期勉強会に参加❗️

ストレッチは最強!

今日の本題

サウナつながる交流会へ参加!

最近、勉強会に参加していてお世話になっているお二人に誘われてサウナつながる交流会というのに参加しています。

まずお二人の自己紹介から!

 

1人は、鍼灸師の松本氏

鍼灸だけでなく、トレーニングやストレッチまでも施術で行う素晴らしい鍼灸師さんです。

1つの考えに縛られず、多方面から考え治療に生かす。

いつも勉強させていただいている方です。😊

 

もう1人は、つながるcraft(Web関連のお仕事)の木谷氏

HP・名刺・チラシの作製やカメラマン、オンライン事業を手掛ける木谷氏

コロナ時期に沢山お世話になり、これからは一緒にお仕事をしていく方です。

お仕事以外にも社会の事、大人な話、僕の知らない世界を教えてくださる方です。😊

 

さて本題に移ります。

僕は元々サウナが好きではなく、最初は抵抗がありましたが実際イメージとは違いました。👏

実際サウナの入り方は

1、水分補給

2、身体を洗う

3、サウナ入室(約5分ほど)

4、水風呂

5、外気浴(ここでととのいます)

 

この方法だとサウナの苦手な僕でも我慢できます(笑)

 

サウナの凄い所はここからです。

 

サウナに入って感じたこと

サウナの一連の流れを体験しているとふと感じたのが、

水風呂から上がって、外気浴に行った時です。

「調える」というのがわかりました。

そして、なにより普段物事を考えるときより、アイデアが浮かぶ。

そして、その時間、計算能力(暗算)が上がり沢山の事を考えれるようになりました。

 

いままで、「サウナいいよ」「サウナに入るとすっきりするよ」という言葉に対して

「ほんとか?」「サウナきらいだけどな・・・。」と思っていましたが、

実際サウナの一連の流れをすることにより、今までの言葉の意味が分かるようになりました。

 

少し大人になった気がします🤣(笑)

 

さいごに

趣味に「サウナ」を入れていくのもありかなと思いました😉

なぜなら、サウナを入れることで、ただリラックスをするだけでなく

これからの仕事・プライベート・勉強・人生について向き合い、考えることができる時間が増えるからです。

しかも、普段考える時間より濃い時間になるからです。

ぜひ皆さんもサウナに入ってみてくださいね!😉

 

それではまた(^▽^)/

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肩こりにもグアシャ!

 

はじめに

久々の投稿になってしまいました😢

最近は動画製作のお仕事もしていてなかなかブログに手が回らなかった・・・。

言い訳かもしれませんね😅

まぁ、いまは沢山できることして沢山失敗する!その分自分に合った道、自分が進みたい道が出てくるような気がします!

頑張ります👍✨

前回の投稿までの投稿

グアシャってなに?!

肩こりの方必見! ~僧帽筋編②~

 

今日の本題

本日は肩コリの改善についてお話します😊

 

情勢の変化で在宅勤務が増えデスクワークをする方が多くなってきました。

それ故に肩こりも増えてきます。

 

今回もこの肩こりの改善にストレッチ・グアシャを使っていきます❗️

 

施術開始!

 

 

 

 

 

 

 

まず肩こりの原因を探る為、首の動きを見ます。

 

肩こりの原因は筋肉が硬くなることで起こると言われますがまさにその通りで、

筋肉が硬くなる事によって首の動きが悪くなります。😢

 

筋肉が硬くなる

動きが悪くなる

肩痛いor肩こり

 

このように連鎖が起こります。

 

これを打破するため、グアシャを使用していきます!

では、グアシャを使うとどうなるのか?

見ていきましょう。

 

いざ、グアシャ!

実際の施術効果

まず、グアシャを使う前です。

天井を完全に見えるくらいはいってほしいですね😁

 

 

 

 

 

 

▼グアシャ使用後▼

 

 

 

 

 

 

 

この違いです👍✨

一目瞭然ですね❗❗

施術後、満足されてました。

肩の凝りも「全然違う❗❗」とおっしゃってくださいました😉

もっともっといろんな方に満足していただけるように勉学に励みます❗❗

 

それではまた(^▽^)/

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定期勉強会に参加❗️

はじめに

雨が降ったり降らなかったり、梅雨なのかな?☔って思う日々ですが

目標をしっかりと決め、勉学を絶やさず、過ごしている毎日です。😏👏

今日のお話

 

去年から定期勉強会に通ってます❗️

主に腰痛、肩痛、膝痛について学んでるんですがそれ以上に学びが多いのがこの勉強会❗️

参加している方は

インストラクター

パーソナルトレーナー

栄養士

鍼灸師

柔道整復師

理学療法士

などなど❗️

 

そして、開業されている方もいらっしゃるので

どのように活動されているのか、

どういう失敗をしたか、

その時どのように対応したか

そして普段聞けない裏話😁

など僕が経験していないことを沢山伝えてくださるんですよね。

 

これから僕がこうしよう!って思っていることに対して

この方がいいよ

これは今はいいんじゃない?

沢山アドバイスもしてくださります😁

 

やはりこういう学びの場は大切かなと思います

 

ちなみに今回は学んだ内容は

 

・腰が丸まってる理由(腰椎後弯の解剖学)

 

・それに対するストレッチやトレーニングを学びました😋

 

まだまだ勉強不足ですが沢山の方を改善できるように勉強していきます❗️

 

それではまた(^▽^)/



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肩こりの方必見! ~僧帽筋編②~

はじめに

6/7 今日はいい天気!なのに昼近くまで寝てしまった!

1週間ぶりの仕事の疲れが来たのか😅

逆に沢山寝すぎて身体が重いです😢

適度な睡眠が一番いいということに気付いたほっちです。

_________________________________________

▼前回の投稿▼

肩こりの方必見! ~僧帽筋編~

今日の本題

本日は前回の僧帽筋の続きです。

少しだけおさらいしますね。

僧帽筋は頭が前に出ないように止めてくれる筋肉でした。

パソコン・スマホが普及することにより、頭が前に出やすくなり、肩が凝る。

今回はグアシャの施術でどうなるのかをお見せします!

では行きましょう!

グアシャ施術紹介

グアシャとはこのツールです。

グアシャの説明が欲しいという方→ ◆こちらをクリック◆

 

 

 

▼こちらは僧帽筋をグアシャで施術した様子です。▼

 

 

 

 

 

 

こんなにも首の動きが出るようになりました!

一目瞭然ですよね。

グアシャおそるべし🤣

このようにして、僧帽筋を伸ばし、肩こりを解消していきます。😄

 

ちなみにこの後、猫背の改善のためのストレッチなど行いました😉

「身体軽っ!😁」うれしい言葉頂きました😉

 

ほちふぃっとでは

グアシャ、ストレッチ、トレーニングなどを行い、身体の痛みをとっていきます。

パーソナルトレーナーが施術を行います!

パーソナルトレーナーだからこそできる事があります!

ご興味ある方はぜひお問い合わせください😉

それではまた(^▽^)/

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