月: 2020年6月

はじめに

雨が降ったり降らなかったり、梅雨なのかな？☔って思う日々ですが

目標をしっかりと決め、勉学を絶やさず、過ごしている毎日です。😏👏

今日のお話

 

去年から定期勉強会に通ってます❗️

主に腰痛、肩痛、膝痛について学んでるんですがそれ以上に学びが多いのがこの勉強会❗️

参加している方は

インストラクター

パーソナルトレーナー

栄養士

鍼灸師

柔道整復師

理学療法士

などなど❗️

 

そして、開業されている方もいらっしゃるので

どのように活動されているのか、

どういう失敗をしたか、

その時どのように対応したか

そして普段聞けない裏話😁

など僕が経験していないことを沢山伝えてくださるんですよね。

 

これから僕がこうしよう！って思っていることに対して

この方がいいよ

これは今はいいんじゃない？

沢山アドバイスもしてくださります😁

 

やはりこういう学びの場は大切かなと思います

 

ちなみに今回は学んだ内容は

 

・腰が丸まってる理由（腰椎後弯の解剖学）

 

・それに対するストレッチやトレーニングを学びました😋

 

まだまだ勉強不足ですが沢山の方を改善できるように勉強していきます❗️

 

それではまた(^▽^)/

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はじめに

6/7　今日はいい天気！なのに昼近くまで寝てしまった！

１週間ぶりの仕事の疲れが来たのか😅

逆に沢山寝すぎて身体が重いです😢

適度な睡眠が一番いいということに気付いたほっちです。

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▼前回の投稿▼

肩こりの方必見！　～僧帽筋編～

今日の本題

本日は前回の僧帽筋の続きです。

少しだけおさらいしますね。

僧帽筋は頭が前に出ないように止めてくれる筋肉でした。

パソコン・スマホが普及することにより、頭が前に出やすくなり、肩が凝る。

今回はグアシャの施術でどうなるのかをお見せします！

では行きましょう！

グアシャ施術紹介

グアシャとはこのツールです。

グアシャの説明が欲しいという方→　◆こちらをクリック◆

 

 

 

▼こちらは僧帽筋をグアシャで施術した様子です。▼

 

 

 

 

 

 

こんなにも首の動きが出るようになりました！

一目瞭然ですよね。

グアシャおそるべし🤣

このようにして、僧帽筋を伸ばし、肩こりを解消していきます。😄

 

ちなみにこの後、猫背の改善のためのストレッチなど行いました😉

「身体軽っ！😁」うれしい言葉頂きました😉

 

ほちふぃっとでは

グアシャ、ストレッチ、トレーニングなどを行い、身体の痛みをとっていきます。

パーソナルトレーナーが施術を行います！

パーソナルトレーナーだからこそできる事があります！

ご興味ある方はぜひお問い合わせください😉

それではまた(^▽^)/

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はじめに

こんにちは！

外で野球を約5時間していて、タンクトップ焼けをしてしまったほっちです😢

 

 

 

 

服で擦れて、三大欲求の睡眠すらまともにさせてもらえないです😅

日焼け好きだからいいんですけどね😉

皆さんは日焼けはお好きですか？

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▼前回の投稿▼

肩痛・肩こりを治すには・・・。

肩痛・肩こり治すには・・・。②

今日の本題

本日は肩こりの方向けの発信です！

前回は肩こりを改善するためには首の前の筋肉を伸ばすのがおすすめ！とお伝えしました😏

今回は耳たぶから肩の横にかけてついている筋肉。僧帽筋についてお話します！

これから、筋肉の事も合わせてお話しますので、少しだけでも覚えてみてください。

その方が、理解が深まり、身体を変えていくときに役立ちます！

それでは行きましょう！

僧帽筋とは

 

 

 

 

 

 

 

※背中から見た図です

 

 

僧帽筋（上部）の主な働きは肩甲骨の挙上、上方回旋、頸部の伸展、側屈の補助です。

簡単に言うと、

肩をすくめる動き

あごを上げる動き

首をかしげる動き

頭が前に出ないように後ろから引っ張る

僧帽筋は身体の中でも大きな筋肉になりますので、疲れやすい筋肉です。

その筋肉がなぜ肩こりに関係するのでしょう。

僧帽筋と肩こりの関係

現代の日本人はSNSの普及により、【パソコン・スマホ】などを頻繁に使います。

便利な世の中ですが、身体にとってはあまり良くないかも知れません。

なぜなら、この状況こそが肩こりが起こる原因に繋がっているのです。

 

【パソコン・スマホ】を見ることによって頭の位置は下記のようになります。

時間が経つにつれ、頭が前に出やすくなる。

 

パソコン・スマホなどを長時間見ていると僧帽筋が過剰に働いてしまい、

筋肉が固まり、血流が悪くなる。

結果、肩が凝ってしまうというわけです。

 

 

 

 

これが肩が凝る原因として僧帽筋が入ってくる理由です。

これを改善するためにストレッチ、グアシャの出番です！

 

次回は僧帽筋のストレッチを投稿しようと思っていますが、

コメントがなければ投稿しないかも？です🤣

 

それではまた(^▽^)/

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