肩痛・肩こり治すには・・・。②

 

こちらは前回の続きです!

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肩痛・肩こりを治すには・・・。

 

前回は胸鎖乳突筋を伸ばすといいですよという話で終わりましたね!

さて、今回は伸ばし方です!

 

首の横側ストレッチ 3ステップ!!

①手を横にし指先を地面につけるように伸ばします。

 

②顔を少し横に倒し、反対の手であごの横に指をひっかけます。

 

③あごを上げるように斜め後ろに手で引っ張ります!

 

伸びているところは首の横側です!

 

注意点!!

1、首を後ろにしすぎると、背骨を傷めてしまうので痛いと思ったら中止しましょう。

2、指先を地面に近づけるというのが大切です!

 

さらに伸ばすには?

ご自身で伸ばすよりも、やはりトレーナーに伸ばしてもらった方が遥かに効果としては

差が出てきます。

 

伸びない、改善しない、とにかく、わからない。(笑)

 

ご質問があればなんでもいいです!ご連絡ください!

最後に

いかがでしたか?

 

今回は肩痛・肩こりの改善についてお話ししました。

 

今回伸ばしてみて、

「ん?伸びないぞ?」

「やり方がわからない」

などありましたらぜひご連絡くださいね!

 

ストレッチの投稿はほかにもありますのでよければ御一読ください(^^)

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▼ストレッチの投稿はこちら▼

腰痛の方必見!?効果的なストレッチ

腰痛の方必見!?第二弾

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それではまた(^▽^)/

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